“На тренировке сегодня была настоящая жаришка!”
⠀
Это я слышу теперь от каждого.
Дело не только и не столько в скоростях, сколько в летнем накале температур и жгучем солнце.  Чтобы жара не выбила из привычного ритма и на память о летнем беге у вас остался загар «по шортам», а не воспоминание о солнечном ударе, соблюдайте 7 простых правил:
1.⠀Время 
Выбирайте свежесть раннего утра или прохладу вечера.
Пробежкам под палящим солнцем – нет!
⠀2. Место
Выстраивайте свой маршрут в лесопарковой зоне или в тени деревьев.
⠀3. Вода
Каждый час выпивайте стакан воды в течение дня и не забывайте брать воду с собой на тренировку
⠀4. Форма
Она должна защищать от палящих солнечных лучей, перегрева и хорошо отводить влагу.
Выбирайте синтетические ткани светлых оттенков.
⠀5. Головной убор
Тут без комментариев.
⠀6. Темп
Следите за скоростью и пульсом.
Не спешите к личным рекордам – дайте организму время адаптироваться к жаре.
⠀7. Почувствовали недомогание – остановитесь, посидите в тени.
Иногда лучшим решением будет прекратить тренировку
⠀Слушайте свой организм, соблюдайте эти нехитрые рекомендации и пусть палящее солнце не станет препятствием для ваших новых побед. Бегайте в радость, не выбегайте на тренировку без бутылочки с водой и вступайте в наш летний клуб.